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2005-09-26 01:25:19  By: st800  Technorati Search
出行手册:黄金周出游遵守八大保健守则
  再过几天就是国庆黄金周,大多数市民已经作好了举家出游的准备。为了保障市民的旅途安全健康,成都日报健康周刊提醒您注意以下八大出游保健守则:
  守则一:预防注射不可少

  为避免各种传染疾病,旅游前可参考旅游地点的环境,于出发前打必要的预防针,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等,以避免传染疾病。

  守则二:多喝水

  旅游时应多多补充水份,可减少肠胃不适的机率;多喝水能让皮肤细嫩,拍照更美丽;飞机上多喝水,可减少被传染病菌的机率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份,并应注重睡眠,随时注意血压。

  守则三:长途飞行,应适时活动身体

  长久乘坐飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,还可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。

  守则四:吃口香糖、打呵欠,可减少飞机起降时的耳鸣

  飞机起降时,不少人会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身带一包口香糖,让嘴部咀嚼以减缓此现象。但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重不舒服的情况。

  守则五:多洗手,避免生饮生食或碰触野生动植物

  旅途中最怕吃坏肚子,影响体力破坏旅游情绪。“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门,避免生饮生食可减少受感染的机率。

  守则六:睡眠充足,保持旅游好体力

  要有好的体力,保持充足的睡眠十分重要,尤其是心血管疾病患者,充足的睡眠与良好的饮食可以避免血压突然升高。如果您实在走得腿酸脚痛,建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

  守则七:做好防晒及皮肤保养

  皮肤是第一个人体警报器,如果到气候湿热的景点,应做好防晒措施,到寒冷的景点,则应注意防止冻伤,并提高保养品的油质。脸上若无暇疵,回忆就更美丽。

  守则八:准备做得好,旅游没烦恼

  旅游前可先取得目的地的气候、环境卫生及疫情资料,并携带一些常备药物,如:晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等,充足的准备,才有健康的保障。

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